第二季度學習分享推薦(五)

2019年第二季度學習分享推薦(五):《拖延心理學》學習分享


       過去的兩周,我們學習了《拖延心理學》中
  “世界上存在拖延基因嗎?”“如何打造大腦的全局領導力”“你是怎樣變成一個拖延者的”這幾章的內容,各位家人都將自己的所學所感聯系自己的實際工作進行了分享,我們挑選出了其中幾篇推薦給大家,現在就讓我們一起來回顧這些精彩的分享,探討拖延的心理原因和表現,繼續向拖延宣戰吧。

  分享人:葉曉健
  一、學習到的三點
  1.大腦里確實有一些生物上的因素會導致拖延癥。其中有一般的因素、間接的因素、直接導致拖延的一些特殊機能
  2.拖延最大的毒瘤:“先放一下,待會兒再行動”,對拖延者而言,事情的開始總是那么艱難和沉重。
  3.當拖延癥跟是否有執行功能障礙有關時,應該檢查一下自己,是否有注意力缺失紊亂癥,找出原因克服它。養成良好的習慣,可以使你拒絕拖延。
  二、感悟到的一點
  拖延最大的毒瘤:“先放一下,待會兒再行動”,對拖延者而言,事情的開始總是那么艱難和沉重。
  拖延癥不是病,但是危害一點不小,它能夠在無聲無息的狀態下毀掉你的人生。拖延癥是能夠讓一個高效能人士變得平庸,也能讓一個平庸之輩變成低效能人士。
  還記得在年紀小的時候,總覺得時間過得很慢。對于想做的事,我們總會迫不及待地找機會嘗試。唯獨對于不想做的功課,可以拖到暑假的最后一天。
  不知道從什么時候開始,“拖延”成了現代成年人生活中的一種常態。想做的、不想做的,都要拖一拖、等一等。
  日事日畢的工作?——工作堆到一起,到快下班的時候做。
  朋友聚會?——下次再說。
  健身節食?——明天開始。
  出門旅游?——來日方長。
  在一次又一次的“等一下做”、“下次吧”中,你將無法更好質量的完成工作,朋友聚會漸漸再也沒叫過你,肥宅快樂餐依舊每天不停嘴,想去的地方也從來沒去過。
  無論在生活還是工作中,總有人被這種“習慣性的拖延”所困擾。很多人容易把拖延的原因簡單化:因為懶,因為缺乏安排,或是因為沒有時間觀念。但實際上,除了這些直觀的認識,“習慣性拖延”還有著更深層次的心理因素,有時連拖延者自己都沒有意識到。當“拖延”成為一種生活常態時,一個人拖延的表現可能是非常多種多樣的。有些拖延的方式看似“合情合理”,以至于連拖延者本身,都沒有辨識出這些行為的本質是“習慣性拖延”。
  養成了習慣性拖延,就相當于養了一個大毒瘤,不僅僅會降低你的生活質量,更會影響你的工作,影響你的家庭……,這是多么可怕的事情!如果想把工作做好,把生活的質量提上去,那么從現在開始,養成良好的生活、工作習慣,你就能拒絕拖延。
  三、學以致用的一點
  養成良好的習慣,可以使你拒絕拖延。

  分享人:周洪果
  一、學習到的三點:
  1、家庭狀態是成長中影響一個人性格、格局最重要的因素。
  2、一個人過分的自尊心,會導致一個人變得膽怯而無法突破困境去面對現實,更會因為過分的自尊心而不敢面對挫折,使自己局限在自己設定的安全地帶,會導致與現實顯得格格不入。
  3、榜樣的力量足以影響他人。
  二、結合實踐感悟到的一點:
  像文中說的成功和失敗的榜樣,成功的榜樣總是充滿了正能量,因及時正當的處理事情,所以事事處理得當,一般情況下都會按照預定的方向發展;而失敗的榜樣之所以失敗,就是因為處理事情會拖延、懶散、被動,使事情未能及時處理越做越糟糕。
  榜樣的力量是無窮的,當自己有個好的習慣在家庭中蔓延開來的時候,家庭中的其它成員就會無意識的跟著效仿。比喻說:自己喜歡看書這是一種好習慣,每天在家中靜心的看書,家庭中的其它成員見到看書的自己都不好打擾,自己也會靜靜的做一些其它的事情,或者也跟著一起看書。又比如說:自己有愛干凈愛衛生的習慣,見到不干凈的東西會主動打掃或撿起來,平時愛整理整頓,和自己生活在一起的人也會效仿,畢竟干凈整潔的環境誰都喜歡。所以,無論環境怎么樣先做好自己。以一種正確的思維,想自己需做,做自己所想,有想就做,絕不拖延!
  三、學以致用的一點:
  把自己當做一個榜樣來要求自己,有想有做,只有做才能有成果。

  分享人:胡星星
  一、學習到的三點:
  1、成功和失敗的榜樣都會對我們產生影響;
  2、拖延的成因有很多,重點是我們要以積極的態度去應對它。
  3、弄清楚你是誰的版本,然后對癥下藥。
  二、結合實際感悟到的一點
  每次下班后回家的第一件事情,就是嘮叨小孩:“作業做完了嗎?快快快,趕緊把作業做完,媽媽要檢查”。但事實情況是,從晚上8點一直到11點還在磨磨蹭蹭的沒有結果,我經常感嘆,帶孩子作業真是太難太難了,等輔導完作業再洗漱,已經是12點以后了,而我也不是立即就睡覺了,不論到了多晚,睡覺前的一個事情就是打開手機毫無目的的看一遍再睡覺。而且這種日子循環往復了很久,當時我把大部分原因歸結為小孩的拖沓,后來和其他家長交流后,發現最大的問題在我們家長自己身上,雖然我8點就督促她們寫作業,但我并沒有付諸行動去輔導和檢測她們,自己要不就是接打電話,要不就是看手機。當我們家長說完后自己未行動,小孩也就效仿之,就像文中說的成功和失敗的榜樣,當我意識到自己問題的時候,就立刻做出了改正,說過的話就立即執行,當我讓小孩去寫作業時,我也要安靜下來,要不看書,要不在旁陪伴輔導,這樣她們的效率明顯加快了很多,而且意識到看手機影響休息后,我都是把充電器轉移到陽臺去充電,又保證了自己的有效睡眠,一切問題也有了初步的解決方案!
  三、學以致用的一點
  家庭對我們的影響是很深的,甚至到我們成人后,它們依然在影響著,所以我們要想改變別人,一定要從自身做起,拒絕拖延,立即行動。

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