第二季度學習分享推薦(八)

2019年第二季度學習分享推薦(八):《拖延心理學》學習分享

 
  過去的一周,我們學習了《拖延心理學》中第十三章“作戰方法A:學會怎樣判斷時間”的內容,各位家人都將自己的所學所感聯系自己的實際工作進行了分享,我們挑選出了其中幾篇推薦給大家,現在就讓我們一起來回顧這些精彩的分享,探討拖延的心理原因和表現,一起克服恐懼,拯救拖延吧。
  
  分享人:彭建華
  一.學習到的三點:
  1、計劃是你跟未來的一個連接,它是你最好的朋友。
  2、要學會用積極主動地眼光去看待事物,要看到“杯子有一半是滿的”,而不是“杯子有一半是空的”。
  3、學會利用零碎時間來加快計劃的完成速度。
  二.結合工作實踐感悟到的一點:
  讀完本章后,我最有感觸的就是學會利用零碎時間來加快計劃的完成速度。就我個人來說,平時工作之余總會有10分鐘、15分鐘甚至半個小時的零碎時間。由于這些時間相對零散,不夠做一件完整的事情,我們的處理方法往往是等正在做的事情到達既定的時間點,很少去想該怎么利用這些零散的時間,因為相對我們要做的事情所需花費的時間來說,這點時間實在是不能很好地完成計劃的某一步。然而事實上生命就在這種無所事事的等待中一點一點的離我們而去。通過這篇文章我感悟到:零碎的時間并不一定是無用的,我們可以安排一些相對簡單的事情來做,比如把烘箱里面烘干了的抹布、砂磨珠拿出來,看一看每周需要學習的書籍等等。零碎的時間不起眼,但是積少成多,利用的多了,也就能空出大段的時間完成其他計劃內的事情。
  三.學以致用的一點:
  學會享受你的自由時間。作為一個拖延者,我們往往會認為自己不配擁有休息、娛樂時間,因為我們總是有大量的工作積壓下來沒有做完,那么當你嘗試休息、娛樂一下的時候總是會產生負疚心里,這樣往往造成的結果就是你休息的時候沒有休息好,那么在接下來的工作中就會變得越來越累,從而使你的工作也沒做好,身心也不夠愉快!其實我們大可不必這樣,須知勞逸結合才是提升工作效率的最好方法。只要我們做好計劃,按照計劃完成我們每天需完成的工作,那么休息的時候就好好休息吧,保持一個愉快的心情來完成工作,可以使你在日復一日的重復工作中保留一絲樂趣,加快工作完成的進度!
  
  分享人:胡春紅
  一、學習到的三點
  1、計劃是將未來帶入當下,讓我們通過一些事情來創造未來。
  2、練習判斷時間,提升定時能力的技巧;利用零碎時間,提高工作效率。
  3、學會在過去、現在和未來之間取得認知上的平衡,快樂、開心的生活很重要,有助于拖延心理的改變。
  二、感悟到一點
  想要改變拖延心態,首要的方式就是學會判斷時間,學會在制定目標的同時,擬定行動計劃,而計劃實施的時間要學會靈活選擇,可固定一個時間段(如果有大把空閑時間的話)著手實施,亦可見縫插針似的抓住一切可利用的零碎時間“化整為零”的逐步完成。
  我們要養成接受目標任務,擬定行動計劃、分解計劃步驟的習慣。將自己的月度目標分解到周計劃中,然后再逐個拆分到各個步驟,從細小的步驟開始,利用一切可利用的時間,點滴進行。比如說:本月為自己定了一個任務目標是“幫助甘林院學員適應實習生活”,再將這個目標細分到周,本周目標是擬定實習培養計劃,并著手準備第一階段“崗前培訓”的所有物料、場地安排等事宜,也許這些事情需要一天的時間,但我們可以通過每天抽出十分鐘、半小時的時間來一項一項去做,那么培養方案初步完成,與學校的對接安排教室事宜也初步完成。在每一個小細節完成的過程中,離目標任務的完成就不遠了,也就不會有強烈的緊迫感。
  三、學以致用的一點
  細化每個行動計劃,抓住一切可利用的時間,點滴進行,逐個拿下細節目標,從而推動總目標的順利完成。
  
  分享人:汪劍斌
  一、學習到的三點:
  1.時間是拖延者面臨胡最大挑戰之一;
  2.學會利用零碎時間來加快計劃的完成速度;
  3.事情分輕重緩急,管理好自己的時間。
  二、結合工作實踐感悟到的一點:
  通過這篇文章我感悟到:零碎的時間并不一定是無用的,我們可以安排一些相對簡單的事情來做,比如看一些關于IT專業方面的書籍,或自己的一些愛好。零碎的時間雖然不起眼,但是積少成多不斷積累,利用的多了,也就能空出大段的時間完成其他計劃內的事情。日常大家都是8小時上班時間,但大家的成就卻截然不同。優秀的人就是充分的利用好了零碎的時間。不斷拉開了人與人之間的距離。
  三、學以致用的一點:
  睡前一小時,不要看電視和玩電腦游戲,那些都是娛樂節目消遣時間用的。在這個寶貴的時間內,回顧一天的工作,可以寫日記記錄,可以閱讀書籍,學習新的知識,讓大腦充分的活動起來,為明天的目標和任務,搜索可能的解決方案。

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